Interessantes

„Der einzige Tag, an dem wir etwas tun können ist heute. Gestern ist vorüber und Morgen noch nicht da.“

 

Wir können Heute von dem gestern Gelernten profitieren und aus den Erfahrungen von Heute eine Grundlage für das Handeln Morgen entwickeln.
Bleiben Sie kreativ und vertrauensvoll. Beginnen Sie etwas Neues, wagen Sie sich heran an Dinge, die bisher schwierig erschienen und lernen Sie mit Hilfe von Anderen Vertrauen aufzubauen.
In die eigenen Fähigkeiten, aber auch in die Hilfsbereitschaft von Anderen.
Wir sind nicht alleine. Und es gibt unendlich viel zu entdecken. Dazu braucht es Mut und Geduld.
Und Pausen.
 
Babies sind Weltmeister des Lernens. Und wir alle haben so angefangen….

Schauen Sie mal……

Mein Dank für dieses grandiose Video geht an: Irene Gutteridge (Lyon)


Moshe Feldenkrais sagte:
„Nur eine Handlungsoption zu haben ist Quälerei, zwei Optionen sind ein Dilemma, ab drei Optionen beginnen Wahlmöglichkeiten zur Verfügung zu stehen“
Traut euch, werdet kreativ, macht etwas Neues, hört genauer zu, seht mehr hin, gönnt euch mehr Ruhe innerlich und äußerlich oder findet Kraft und Ausdauer, die euch niemand zugetraut hätte.
Suche nach Freude im Schlimmen, gehe scheinbar verrückte Wege, erinnere dich an Vergessenes aus der Kindheit oder Vergangenheit, lerne so viel wie möglich, nutze die Zeit, erkenne die gemeinsame Kraft.
Einiges davon wird deine Optionen für immer erweitern.
Freue dich darauf!
Übungen zur Achtsamkeit für den Alltag    
  • Nur drei Atemzüge
Machen Sie Pause und gönnen Sie sich drei bewusste Atemzüge.
Unser Geist hat zwei Hauptfunktionen: Denken und Gewahrsein.
Beim bewussten Atmen schaltet der Geist auf Wahrnehmung um, ein wunderbares Gesundheitsrezept. Machen Sie es so oft Sie sich erinnern und mögen.
  • Körperscan im Sitzen
Dies ist eine Meditation, ein Innehalten.
Sitzen Sie still und nehmen vom Scheitel angefangen, über die Kopfhaut alles Stellen des Gesichtes, den Hals, die Schultern, die Schlüsselbeine, die Schulterblätter nach und nach den ganzen Körper wahr bis herunter zu den Fußsohlen und den Zehen, den Kontakt der Füße zum Boden.
Das macht nach einiger Übung wach, munter und entspannt.
  • Hände entspannen
Unsere Hände sind den ganzen Tag und manchmal auch nachts in Spannung, in Aktionsbereitschaft.
Entspannen Sie bewusst Ihre Hände, schauen Sie die Hände an, fragen Sie sich ob die Hände für das was sie gerade tun wirklich so viel Spannung brauchen wie Sie  unbewusst aufwenden.
Probieren Sie es beim Bewegen der Maus, beim Kochen, Fahrradfahren oder Autofahren.
Und wenn es geht drehen Sie Ihre Hände oder eine Hand einfach einmal auf den Handrücken. Dies ist eine Methode den Geist zu beruhigen und den ganzen Körper zu entspannen.
 
 
©A.Seliger 2020